Jak poradzić sobie ze stresem?

Jak często w codziennym życiu odczuwamy stres? To uczucie jest nieodłącznym elementem naszego życia, szczególnie w czasach współczesnych, kiedy mamy coraz więcej obowiązków, inne oczekiwania, gonimy za karierą, nowoczesnością, a doba ma tylko 24 godziny. Uczucie zagrożenia, napięcia i zdenerwowania? Napięcie mięśniowe, bóle brzucha, zaciśnięte dłonie czy zgrzytanie zębami… to tylko kilka objawów zestresowania, ponieważ każdy odczuwa to inaczej. Jednak nie jest to nic przyjemnego, jak zapewne wiesz. Jak więc pozbyć się stresu i iść z uśmiechem na egzamin czy z pewnością siebie rozpocząć pierwszy dzień pracy?

Wyśpij się!

Wiadomo, łatwo się mówi, nie jest to najprostsze, szczególnie kiedy o poranku musimy wstawić się na badania okresowe albo na egzamin ustny, który będzie kluczowy przy dalszej karierze zawodowej. Dlatego, warto wykonywać ćwiczenia oddechowe, które odprężają, wyciszają ale też dotleniają mózg. Warto też, odłożyć telefon, najlepiej na drugi koniec pokoju. Nie będzie cię rozpraszał i łatwiej będzie skupić się na zaśnięciu. Kolejną ważna kwestią jest… świeże powietrze. Przed pójściem spać przewietrz pokój. Pościel łóżko, aby było ci wygodnie. I pamiętaj, powinieneś spać przynajmniej 8 godzin, aby nasz mózg funkcjonował poprawnie. 

Zajmij się czymś i nie myśl zbyt dużo!

Wieczór przed egzaminem zaplanuj w sposób, jaki najbardziej lubisz. Może kąpiel w wannie, relaksująca muzyka, spacer? Coś co sprawi ci przyjemność a jednocześnie cię zrelaksuje. Zdecydowanie nie powtarzaj na siłę materiału. Dzień przed egzaminem, kiedy odczuwamy największy stres, nie warto dodatkowo się dołować, że zapomnieliśmy odpowiedzi na kilka pytań. Tak naprawdę, wszystko ci się przypomni, kiedy się zrelaksujesz. Natomiast jeśli chcesz poćwiczyć mózg przed egzaminem, nie ma problemu, ale wykorzystaj do tego łamigłówki lub ćwiczenia logiczne na przykład:

• Krzyżówki – wspaniale rozluźniają i wciągają, przez co na chwile zapomnisz, że jutro czeka cię stresujący dzień. Skorzystaj z https://haslowo.pl/, gdzie znajdziesz hasła, na które nie znasz odpowiedzi. Nie denerwuj się jeśli czegoś nie wiesz, to ma cię rozluźnić i potrenować mózg przed wysiłkiem następnego dnia.
• Państwa-miasta – to świetna gra dla dwójki osób lub samemu, można także skorzystać z gier online. Jednak pamiętaj, że lepiej rozwiązywać na papierze, dzięki temu twoje oczy odpoczną, a tobie będzie łatwiej zasnąć, bez wieczornego patrzenia w ekran.
• Sudoku – kolejny pomysł na trening mózgu, a jednocześnie relaks przed stresującym dniem. Gra korzystnie wpływa na pracę umysłu, nadaje się dla osób w każdym wieku i bardzo poprawia zdolność logicznego myślenia.

Zjedz coś zdrowego i pij dużo wody!

 Zdecydowanie twoje śniadanie powinno być pełnowartościowe, zawierające orzechy, warzywa, sery, jajka, zieloną herbatę i dużo wody. Nawodniony organizm o wiele lepiej i szybciej myśli, a organizm lepiej pracuje, dzięki czemu unikniemy mdłości. Przed stresującymi sytuacjami nie zajadaj się słodyczami, słonymi przekąskami czy gazowanymi słodkimi napojami. Te produkty tylko na chwilę poprawią twoje samopoczucie. Nie pij też alkoholu i nie pij napoi energetycznych, pamiętaj, że promile źle wpływają na pamięć a kofeina podnosi poziom stresu.

Nie nakręcaj się!

Zachowaj zdrowy rozsądek, nie myśl zbyt dużo i nie wyolbrzymiaj problemu. Każdy w stresie wymyśla najczarniejsze scenariusze, a to nie pomaga. Najważniejsze to rozpocząć nowy dzień zrelaksowanym i pewnym siebie. Bądź dobrej myśli i wyrzucaj z siebie wszystkie negatywne emocje. Spokój i pozytywne nastawienie działają cuda.

_{Materiał promocyjny}